Тарелочка

Исходное положение: стопы рядышком, “под собой“, таз подбираем, коленочки “мягкие“. 1) Правое колено выпрямляем (не до конца, оно должно оставаться слегка согнутым), правое бедро идет наверх. 2) Таз вперед (для этого нужно зажать нижнюю часть живота и любимые ягодицы :)), колени согнуты. 3) Левое колено выпрямляем, левое бедро идет наверх. 4) Таз расслабляем, он уходит назад. Обратите внимание, что «назад» не значит толкать его в буквальном смысле. Просто расслабляете поясницу и таз возвращается в ИП. В другую сторону так же, но начинаем движение с левого бедра. Тарелочку выполняем плавно, стопы, таз, грудь, плечи на одной вертикальной линии.