Guest
Суставная гимнастика - что можно делать на разминке и чего делать нельзя ни в коем случае! Разбираем самые популярные упражнения для суставов ✅ Инстаграм: Привет друзья! Сегодня мы поговорим о суставной гимнастике. Суставная гимнастика - это то, с чего мы начинаем все свои тренировки. Поэтому сегодня мы разберём самые важные моменты, которые нужно знать, когда Вы выполняете упражнения для суставов. Также я сделаю практический разбор очень популярного видео на Ютубе про суставную гимнастику. Выполню все упражнения из этого видео. Исключу из этого комплекса самые вредные упражнения и дам свои рекомендации для его улучшения, поэтому обязательно смотрите это видео до конца! 0:00 Суставная гимнастика 1:00 Что такое суставная разминка? 2:07 Не нужно верить интернету) 3:47 Что такое проприоцепция? 4:53 В чём задача суставной гимнастики? 5:20 Движение в суставах: почему не всё так просто? 7:54 Что мы знаем о разминке ещё со школы? 8:30 Разбираем примеры упражнений для суставов и последовательность их выполнения 14:02 Выводы 16:16 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СУСТАВОВ - практический разбор: 16:40 Вращение головой 17:30 Круговые движения и подъём рук 18:50 Упражнение “ножницы“ 19:31 Вращательные движения 21:33 Скручивания при неподвижном тазе 22:24 Вращение грудным отделом позвоночника 23:50 Упражнение “мельница“ в наклоне 25:55 Боковые наклоны 26:14 Вращение тазом 26:38 Мобилизация тазобедренного сустава 27:44 Махи ногами 29:55 Упражнение для мобилизации голеностопа 31:56 Приседания 35:39 Заключение Ссылочка на полное видео о суставной гимнастике, которое мы разбирали сегодня: ✅ Также Вам может быть интересно: Мобилизация грудного отдела ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ РАЗМИНКА перед ТРЕНИРОВКОЙ Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа ✔️ Сайт: ✔️ Инстаграм: ✔️ Телеграм Канал: 📺 Ещё больше видео: Про растяжку Про поясницу Про ягодицы Про пресс Про спину Про колени Про ноги Про руки Про дыхание и мышцы тазового дна Зарядка Разминка Лайфхаки Фитнес мифы Тренировки с Мариной Костровой ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #суставнаягимнастика #суставнаяразминка #упражнениядлясуставов #разминкапередтренировкой #зарядка #разминка #суставы #фитнес
