Умная зарядка, разминка,мобилизация на все тело/mobility training training/ stretching total body

Друзья, всем привет! Меня зовут Нелли, я профессиональный фитнес тренер и эта тренировка на мобилизацию суставов, улучшение подвижности всего тела. Вы можете использовать эту тренировку в качестве разминки перед основной тренировкой, заминки после тренировки, как зарядку и отдельную полноценную тренировку. Тренировка для всех уровней подготовки! Тип: активной динамическая растяжка. Оборудование: коврик. Фокус: все тело. Цель: улучшить мобильность суставов, эластичность и силу мышц, тем самым эффективно и безопасно размять свое тело и восстановить естественную функцию мышц и суставов. Продолжительность 12 минут! Всем приятной тренировки! Friends, hello everyone! My name is Nelly, I am a professional fitness trainer and this training is for joint mobilization, improving the mobility of the whole body. You can use this workout as a warm-up before the main workout, a cool down after a workout, as a workout and a separate full-fledged workout. Training for a