Медитация осознанности (майндфулнесс). "Сканирование тела".

Медитация “Сканирование тела“ - одна из основных и очень эффективных практик осознанности, одна из трех основных практик, используемых в мировых клиниках в программе снижения стресса на основе осознанности (майндфулнесс). Эта практика, также как и медитация на дыхание, развивает концентрацию, тренирует и изменяет качество внимания. Это - терапевтическая практика, которая помогает наладить контакт с телом, сделает вас более внимательными и добрыми к своему телу, к своим чувствам и эмоциям. Она выполняется лежа, в позе “шавасана“ (лежа на спине, слегка раскинув ноги и руки в стороны, руки лучше положить ладонями наверх). Можно практиковать перед сном, но если вы засыпаете во время медитации, старайтесь ложиться пораньше. Эта медитация особенно полезна, если вы испытываете хронические боли. Дорогие подписчики! Я открыла ТГ канал для родителей “Осознанный родитель“ - подключайтесь!- Группа ВК -