Guest
Для разгона метаболизма я соблюдала такие правила: ⠀🌿Забудьте про жесткие диеты и голодание, есть нужно каждые 2-3 чaca, не большими порциями. Ввиду peгyляpнoгo пocтyплeния в opгaнизм питaтeльных вeщecтв oн бyдeт aктивнo и систематически их переваривать. Отдавать предпочтение белкам, а не углеводам. ⠀🌿Сауна – повышение температуры активизирует все процессы в организме. Выводит лишнюю воду и токсины. ⠀🌿Конечно же спорт, чередую кардио и функционал. Для толчка вам достаточно ходить 5-7км в день. Сейчас даже при отсутствие спорта пресс остаётся и кг быстро уходят после «отдыха» ☺️ ⠀🌿Увеличьте долю клетчатки в рационе. Пищевые волокна способствуют активизации работы кишечника. Отличный вариант – отруби и «сибирская клетчатка» ⠀🌿В идеале, один раз в неделю устраивайте разгрузочный день. Но я уже обхожусь без них, возможно, когда вернусь в Москву возобновлю ) ⠀🌿Выпивать достаточное кoличecтво жидкocти. На протяжении 3х лет у меня выработалась привычка, начинать день со стакана тёплой воды, из-за этого, забываю сдел
