Подтянутая зона талии. Показываем три эффективных движения, которые выполняются на полу!

Чётко очерченная и подтянутая зона талии в топах по запросам на упражнения. Показываем три эффективных движения, которые выполняются на полу! 1. Качели Согните ноги, соединив стопы и заведите руки за голову. Поочерёдно приподнимайте одну из ягодиц, стремясь локтем к одноимённому колену. Выполняйте движение слитно, плавно раскачиваясь. Амплитуда небольшая. Руками на голову не давите. Упражнение тонизирует боковые части корпуса, улучшает кровообращение ягодиц 2. Наклоны в бок Скрестив ноги, поочерёдно ставьте возле себя руку, с наклоном потянувшись в эту же сторону другой рукой. Энергично меняйте стороны Выводите над головой руку амплитудным круговым движением. Таз остаётся зафиксированным. Упражнение растягивает и укрепляет боковые зоны корпуса, улучшает гибкость. 3. Развороты с подъёмами рук Оставшись со скрещенными ногами, поднимите вверх руки, затем развернитесь, поставив одну руку позади себя, другую на внешнюю часть колена. Чередуйте стороны. На подъёме рук тянитесь вверх, развороты делайте нерезко, голова поворачивается тоже. Формируется талия, улучшается осанка. Попробуйте регулярно выполнять этот комплекс, при этом снизив калорийность рациона Уверены, вам будут говорить комплименты!