Guest
💖 Поступай в онлайн-школу танцев 👍 Вступай в Мастерскую хореографов 📜 Смотри трюки в плейлисте «Акробатика» Переворот вперёд с переменой ног, акробатика. По вашим многочисленным просьбам мы повторяем урок, который уже был на нашем канале. Итак, как научиться делать переворот вперёд с переменой ног новичкам в домашних условиях. Конечно, кое-что вам уже нужно уметь делать: продольный шпагат, стойка на руках, мостик стоя, переворот вперёд на одну ногу. Уроки на эти темы (для повторения или освоения) есть на нашем канале (ссылки см. ниже). Для начала нужно будет хорошо размяться, для этого используйте упражнения, например, из одного из уроков на гибкость спины. Затем идут подводящие упражнения, чтобы максимально успешно и правильно выполнить трюк. И, наконец, освоение самого элемента. Что ж, если вы заинтересовались и хотите научиться делать переворот вперёд с переменой ног (акробатика), то смотрите это видео, осваивайте этот элемент, а также не забудьте поддержать нас лайком и подпиской на канал. Для нас это очень важно! Посмотрите также другие видео на канале: «Как сесть на продольный шпагат безболезненно…», «Как сделать переворот вперёд на одну ногу…», «Мостик стоя. Упражнения», «Стойка на руках с нуля…», «Растяжка спины. Упражнения на растяжку…». А в плейлистах ЭЛЕМЕНТЫ и АКРОБАТИКА вы найдёте новые интересные трюки (ссылки см. ниже). 👉 Мы в Instagram - 👉 Мы Вконтакте - 👉 Мы на Ютуб - 👩 Я в Инстаграм - 👩 Я Вконтакте - 👩 Я в Тик-ток - @Kristi_matskevich ✉ Сотрудничество (выезд с мастер-классами, реклама, предложения) сюда - Online-revolution@ Тайм-коды: 0:14 рада приветствовать вас на моём канале, сегодня мы выучим новый акробатический элемент: переворот вперёд с переменой ног 0:40 демонстрация трюка: переворот вперёд с переменой ног 0:46 приступайте к уроку разогревшись, вы можете включить одно из предыдущих видео на гибкость спины (ссылка ниже) и позаниматься по нему, а потом перейти к этому ролику ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ 1:22 упражнение 1 (на гибкость спины): лёжа на животе, переходим в позу сфинкса, правой рукой ловим левую ногу и выпрямляем её в потолок 2:18 упражнение 2: то же положение, резко ловим ногу, отпускаем её и держим в воздухе, домахиваем ногу и опять подхватываем её, опускаем. Другая нога… Этот домах очень важен для переворота, поэтому мы подкачиваем группу мышц, которые нам помогут во время переворота хорошо «разорвать» ноги 3:13 упражнение 3: садимся на продольный шпагат, посидим, привыкнем 3:32 упражнение 4: выходим в мост стоя, вырастаем 4:00 упражнение 5: делаем мах в стойку на руках и из стойки на руках возвращаемся назад 4:26 упражнение 6: отрабатываем замах в шпагат – выполняем стойку на руках, фиксируемся в продольном шпагате и возвращаемся назад 4:55 не переходите к изучению этого элемента, пока не научитесь выполнять обычный переворот вперёд на одну ногу 5:04 упражнение 7: на четвереньках делаем замах в стойку на руках, стараясь раскрыть продольный шпагат 5:29 упражнение 8: обычный переворот вперёд на одну ногу 5:40 нюанс: голову нужно держать как будто на какой-то полочке, за счёт этого ваша спина изогнётся ещё сильнее, и это будет выглядеть очень эффектно 5:51 красивый, мягкий, перетекающий переворот вперёд на одну ногу ОСВОЕНИЕ ТРЮКА: ПЕРЕВОРОТ ВПЕРЁД С ПЕРЕМЕНОЙ НОГ 6:09 упражнение 9: стойка на руках, зашагиваем на одну ногу, а возвращаемся на другую, меняя их в воздухе. На одну и другую ногу 6:40 упражнение 10: делая то же самое, пытаться в воздухе разорвать ноги в шпагат. Схема: стойка на руках - продольный шпагат на одну ногу - продольный шпагат на другую ногу - возвращаемся… Это акробатическое упражнение вам поможет широко раскрывать ноги во время переворота вперёд с переменой ног 7:41 элемент: переворот вперёд с переменой ног 8:07 друзья, я надеюсь, что у вас всё получилось. Не забывайте подписаться на наш канал и соцсети: мы есть ВКонтакте, в Инстаграм, в Тик-ток. Не забывайте нас отмечать в Инстаграм, если у вас получилась какая-то фишка. Нам будет очень приятно. До новых встреч, всем – пока! #акробатика #гимнастика #шпагат #элементы #продольныйшпагат #стойканаруках #мостик #акробатический Посмотрите ещё видео: 🎥 «Как сесть на продольный шпагат безболезненно? …Правый и левый шпагат» - 🎥 «Как сделать переворот вперёд на одну ногу...» - 🎥 «Мостик стоя. Упражнения» - 🎥 «Стойка на руках с нуля…» - 🎥 «Растяжка спины. Упражнения на растяжку…» - 📜 Плейлист «Элементы» - 📜 Плейлист «Акробатика» - #тренировкавдомашнихусловиях #тренировкадома #урокитанцев #тренировка #упражнения
