Что купить в пост

Что же из продуктов покупать в пост? Животный белок предпочтительнее, но растительный белок во время поста - хорошая альтернатива. Растительные белки - те, что содержатся в продуктах растительного происхождения (бобовые, крупы, овощи, соя). Не стоит злоупотреблять продуктами с пометкой “постный“. Старайтесь включать в свой рацион свою норму белка, свежие овощи, и не налегайте на сухофрукты, орехи. 🔴Бобовые: чечевица красная и зеленая, фасоль красная и белая, нут, горох, маш 🔴Соевые продукты (в т.ч. тофу) 🔴Крупы: гречка и рис всех сортов, пшено, перловка, полба, кус-кус, булгур, кукурузная крупа, манка, киноа 🔴Макароны, различные виды лапши. 🔴Хлеб, хлебцы, лаваш и т.п. 🔴Вареники, манты, чебуреки, кутабы и т.п. с постными начинками. 🔴Грибы: лесные, шампиньоны, вешенки. 🔴Орехи, сухофрукты, цукаты, семечки (подсолнечника, тыквы, льна…) 🔴Ореховые пасты, урбечи и т.п. 🔴Сезонные фрукты, ягоды, зелень и овощи заморозка. 🔴Квашеная капуста. 🔴Овощные и фруктовые консервы. 🔴Варенье, повидло (желательно домашнее, или с небольшим количеством сахара и т.п. 🔴Морская капуста 🔴Горький шоколад и т.п. 🔴Масла растительные 🔴Соусы (ткемали, томатный, соевый и т.п.) 🔴Молоко и сливки растительное (овсяное, миндальное, кокосовое и т.п.) 🔴Морепродукты (кальмары, креветки, мидии)- если едите. 〰️Что бы вы добавили?⤵️ #постноеменю #пост #постныерецепты #продуктывпост #веган