Идеальный рацион питания на диете, меню на день / как я похудела на 94 кг

Идеальный рацион на диете - это совсем не сложно) Вот моё сытное и полезное меню меню на день НА ДИЕТЕ на 1400 ккал: ЗАВТРАК: Творожники с яблоком творог обезж. - 340г изюм - 20 г мука цельнозерновая - 10 г 1 яйцо маленькое 3 г кокосового масла для смазывания сковороды Калорийность творожников - 160 ккал/100 г Моя порция: 150 г яблок с корицей - 67 ккал 230 г творожников - 368 ккал 10 г сиропа агавы - 25 ккал ИТОГО: 460 ккал кофе с молоком ОБЕД: Перловка с грибами голландская крупа - 190 г Овощи (морковь, грибы,лук, сельдерей ) - 787 г куриная грудка - 250 г Калорийность блюда - 62 ккал/100 г Моя порция: Каша - 550 г - 341 ккал Слив. масло - 7 г - 53 ккал ИТОГО: 393 ккал ЧАЙ С БЛИНЧИКОМ С ТВОРОГОМ Творог обезж. 125 г - 56 ккал Изюм - 20 г - 50 ккал Сахарозаменитель по вкусу Калорийность творожной массы - 73 ккал/ 100 г 1 яйцо 52 г - 81 ккал Молоко 50 мл - 30 ккал 10 г цельнозерновой муки -