Тренировки для набора мышечной массы - 5 эффективных программ

Овладеть основами Программа тренировок “Тяни-толкай-ноги“: Когда люди говорят о том, что нужно придерживаться основ, у них есть список определенных упражнений, которые они считают основополагающими. Но давайте посмотрим на это подробнее. Слово “основополагающий“ означает лежащий в основе принцип, нечто фундаментальное. Если применить это определение к программе тренировок, то становится ясно, что нет никаких фундаментальных упражнений, которые ОБЯЗАТЕЛЬНО необходимо использовать. Есть только основополагающие принципы тренинга, такие как прогрессия нагрузки, специализация, индивидуализация и т.д., которые необходимо использовать. Именно эти принципы определяют, какие упражнения включать и как их применять в комплексной тренировочной программе. Другими словами, упражнения - это лишь методы, позволяющие применять принципы. Исходя из этого, многие оценивают тренировочную программу как