Поверхностный сон: причины и последствия

Поверхностный сон: причины и последствия Описание: В этом видео мы обсудим поверхностный сон - нормальное состояние для большинства людей. Часто люди, засыпая, оставляют включенным радио, телевизор или наушники, или включают различные звуки в надежде, что они помогут им заснуть или не пропустить новости. Однако такое поведение может негативно сказываться на качестве сна и привести к переходам из глубокого сна в поверхностный сон, что в долгосрочной перспективе может привести к истощению организма. Мы также рассмотрим возможные последствия поверхностного сна, такие как панические атаки, усталость, повышенное артериальное давление, апатия и тревожность. Для тех, кто испытывает затруднения со сном, мы рекомендуем провести небольшую прогулку перед сном и заниматься закаливанием, приняв прохладный душ и ложась в прохладном и проветренном помещении, без использования телефонов и программ, которые могут вызывать беспокойство. Важно также уделить внимание моменту пробуждения. Постарайтесь не торопиться встав