КАК НАУЧИТЬСЯ ПРЫГАТЬ ДВОЙНЫЕ СКАКАЛКИ: пошаговый алгоритм обучения двойному прыжку без нервов

В этом видео рабочий пошаговый алгоритм обучения двойным прыжкам на скакалке, пройдя который каждый освоит этот прекрасный навык Показал все этапы обучения, рассказал, на что обращать внимание на каждом из них и подсветил основные ошибки и трудности, с которыми сталкиваются при обучении двойным скакалкам Не торопитесь и не перескакивайте с этапа на этап до того, как освоили его на 100% 🌍 Все программы тренировок и варианты работы со мной бережно собрал на сайте: 🎁 Розыгрыши и бесплатные программы тренировок в телеге: 🤝 Личная инста: Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛 00:00 Вступление, что главное в обучении 00:23 Как подобрать длину скакалки 01:11 Как держать скакалку 01:50 Обучение правильным одиночным прыжкам 02:47 Работа стопы 03:52 Обучение высоким одиночным прыжкам 04:31 Понимание механики двойного прыжка 05:02 Обучение двойному вращению запястья 06:23 Один двойной прыжок 08:26 Серии двойных 09:07 ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ 09:29 Отведение рук в стороны 09:58 Отведение рук назад 10:18 Вынос ног вперед 11:57 Прыжки назад 12:20 Скованность мышц 12:57 Слишком высокий темп 15:31 Жесткое приземление