ГАЙД НА ТУРНИКИ. Программа тренировок. Как научиться делать подтягивания и выходы силой derzko69

twitch - tg - vk - discord - 0:00 Вступление 0:19 Разминка программы тренировок 0:54 Выбор ширины хвата 1:23 Выбор типа хвата 1:41 Ща научу подтягиваться 1:47 Прыгающие подтягивания 2:14 Сведение лопаток в висе 2:26 Австралийские подтягивания 2:54 Австралийские подтягивания на бицепс 3:11 Отжимания от перекладины 3:29 Подтягивания 3:57 Частые ошибки при выполнении подтягиваний 4:22 Продвинутая тренировка 4:28 Подтягивания параллельным хватом 4:46 Подтягивания обратным хватом 5:07 Взрывные отжимания от перекладины 5:25 Выходы силой 6:05 “Грязные“ выходы силой 6:22 “Чистые“ выходы силой 6:40 Заминка 7:11 Заключение #турники #гайд #derzko69