Dieta Ideal para Equilibrar tus Hormonas y Combatir Enfermedades como SOP y Diabetes

Una dieta equilibrada puede desempeñar un papel importante en el manejo de condiciones como el Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) y la diabetes. Aquí hay algunas pautas generales para una dieta que puede ayudar a equilibrar tus hormonas y combatir estas enfermedades: Control de carbohidratos: Los carbohidratos complejos de granos enteros, frutas y verduras son preferibles a los carbohidratos refinados. Los alimentos ricos en fibra, como la avena, la quinua, el arroz integral, las legumbres, las verduras y las frutas frescas, ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Proteínas magras: Incluye fuentes de proteínas magras en cada comida para ayudar a mantener la sensación de saciedad y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Ejemplos de fuentes de proteínas magras incluyen pollo, pavo, pescado, tofu, tempeh, legumbres y claras de huevo. Grasas saludables: Las grasas saludables, como las encontradas en aguacates, nuec