Я сам офигел. Тоннель теперь вообще не нужен. По крайней мере в моей практике, но я не настаиваю. Смысл прост - вырезаем часть мышц, которые мешают адекватной мобилизации. Конечно есть еще нюансы. Еще рецессии ----- Мой инстаграм ---- Для поддержки канала:
Hide player controls
Hide resume playing