Guest
Перевод: Псевдо горизонт. Обычно я делаю 3 подхода по 20 раз (3х20) #1 Следите за движением. Тело должно оставаться неподвижным настолько насколько это возможно и запомните какие мышцы работают больше всего. Они - главные, которые Вы должны развить для горизонтальных отжиманий. #2 Удостоверьтесь, что Вы выполняете их чётко. Качество лучше чем количество когда Вы тренируетесь. Руки должны быть около талии. Это поможет развить силу. Горизонт у стены Я делаю 3 подхода по 5 раз (3х5) #3 Руки должны находиться вокруг бедер, и дыхание является существенным. Я советую делать это упражнение в носках, таким образом возникает меньше сопротивления во время движения. #4 ваше тело должно быть напряжено целиком, выполняя горизонт у стены удостоверьтесь, что вы вдыхаете глубоко прежде чем опуститься и выдыхаете на пути наверх. Это помогает телу работать как единое целое. #5 Дыхание станет тяжелее как только вы напряжёте верхнюю часть тела. Оно будет восстанавливаться постепенно, как вы начинаете приспосабливаться к упражнениям. Не забывайте наклоняться от стены. Попытайтесь переносить на стену как можно меньше своего веса. Straddle Planche Я делаю 3х5 #6 Это требует хорошего баланса и большой силы тела. вы раздвигаете ноги, чтобы уменьшить давление на вашу верхнюю часть груди и . Это - то, где требуется напряжённое целиком тело от предшествующих упражнений. Напряжённое тело держит Вас в равновесии. #7 Наличие напряжённого тела помещает все давление на мускулы, которые Вы развивали. Обратите внимание на плечи. Заметьте, что это похоже, что я иду вверх и вниз по прямой линии. Полноценный горизонт Я обычно делаю 3 подхода по 5 раз (3х5) #8 Упражнения требуют много силы. Ваше тело полностью должно напрячься, что и дает Вашему телу ВОРКАУТ. Запястье, руки, плечи, грудь, пресс, низ спины, ноги находятся под чрезвычайным давлением. #9 Вы должны напрячь свое тело так сильно, как Вы
