Тренируйся КАЖДЫЙ ДЕНЬ, иначе мышцы НЕ ВЫРАСТУТ. Свежие научные исследования

Uploaded By: Myvideo

Published on

23 Oct 2024

1 view

0

0 votes

0

About Share Download Add to

ВНИМАНИЕ! Свежая научная инфа! Вашего объёма тренировок НЕДОСТАТОЧНО, чтобы нормально набирать мышечную массу. Звучит неприятно, но вам действительно необходимо чаще тренироваться, если не хотите быть дрищём. Исследования: 1) Икры 2024 2) Мета-анализ 2016 3) Систематический обзор 2022 4) Разгибания в колене 2020 5) РКИ: 32 недельных сета лучше, чем 16, 2022 6) РКИ: 5 сетов за тренировку лучше, чем 3, 2015 7) Ноги, 24 недельных сета - круто 2022 8) РКИ: 9 сетов хорошо, а 27 - вообще ураган 2019 9) Больше сетов - больше биогенез рибосом (синтез белка из аминокислот) 2020 10) Систематический обзор, подтверждающий увеличение силы 2018 11) РКИ: отрицает прирост силы 2019 Поддержать доктора рублём: Подписывайтесь на канал Telegram: Добавляйте меня в друзья в ВК:

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/bForTU9uQVlZREN6elFDV3RaQ1BZNXMwdmIvRHNoTGNhNXhFQUllNm5JOD0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Убойное упражнение, которое тренирует вращательную силу и выносливость для общей стабильности туловища.

10 hours ago

00:00:32

Убойное упражнение, которое тренирует вращательную силу и выносливость для общей стабильности туловища.

6.3K 19%

Сделай сам - Построй удивительный дом с водяным колесом и прудом для хомяка! Магнитные шарики

11 hours ago

00:10:10

Сделай сам - Построй удивительный дом с водяным колесом и прудом для хомяка! Магнитные шарики

4 20%

Магнитные шарики - DIY - Как построить усадьбу с креативной крышей и двумя аквариумами из магнитных шариков (удовлетворительно)

11 hours ago

00:09:41

Магнитные шарики - DIY - Как построить усадьбу с креативной крышей и двумя аквариумами из магнитных шариков (удовлетворительно)

6 11%

Магнитные шарики - DIY - Как построить красивый домик для птиц!

11 hours ago

00:09:41

Магнитные шарики - DIY - Как построить красивый домик для птиц!

3 82%

Магнитные шарики - DIY - Как построить домик для хомяка с туннелем и резервуаром для черепах из магнитных шариков

11 hours ago

00:12:03

Магнитные шарики - DIY - Как построить домик для хомяка с туннелем и резервуаром для черепах из магнитных шариков

6 92%

Магнитные шарики - DIY - Как построить виллу с садом, гаражом и бассейном для черепахи с помощью магнитных шариков

11 hours ago

00:10:00

Магнитные шарики - DIY - Как построить виллу с садом, гаражом и бассейном для черепахи с помощью магнитных шариков

5 44%

Магнитные шарики - DIY - Как построить виллу с изогнутой крышей и бесконечным бассейном для прекрасных рыб

11 hours ago

00:10:38

Магнитные шарики - DIY - Как построить виллу с изогнутой крышей и бесконечным бассейном для прекрасных рыб

4 19%

БАСКЕТБОЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА | контроль мяча

16 hours ago

00:09:56

БАСКЕТБОЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА | контроль мяча

66 33%

В жизни так бывает...

21 hour ago

00:02:33

В жизни так бывает...

125 93%

Жизнь в рассказах .

21 hour ago

00:02:33

Жизнь в рассказах .

470 45%

Личные истории

21 hour ago

00:02:33

Личные истории

526 64%

Удовлетворительная игра влего! Марбл-ран ASMR - трасса для слонов, тигров и жирафов

23 hours ago

00:03:27

Удовлетворительная игра влего! Марбл-ран ASMR - трасса для слонов, тигров и жирафов

297 50%

Удивительный мир конструкторов Marble Run ASMR Лего блоки - туннель льва и оранжевый динозавр

23 hours ago

00:03:33

Удивительный мир конструкторов Marble Run ASMR Лего блоки - туннель льва и оранжевый динозавр

912 34%

Увлекательные американские горки Building Block Конструктор ЛЕГО Marble Run ASMR! ЛЕГО игра - киты, дельфины с пингвинами

23 hours ago

00:04:16

Увлекательные американские горки Building Block Конструктор ЛЕГО Marble Run ASMR! ЛЕГО игра - киты, дельфины с пингвинами

847 8%

Увлекательное лего Marble Run ASMR Конструктор -Веселые горки

23 hours ago

00:03:46

Увлекательное лего Marble Run ASMR Конструктор -Веселые горки

895 17%

Увлекательная игра - ВЕСЕЛЫЕ ГОРКИ Конструктор Marble Run ASMR Динозавр, кит и качели

23 hours ago

00:03:16

Увлекательная игра - ВЕСЕЛЫЕ ГОРКИ Конструктор Marble Run ASMR Динозавр, кит и качели

264 46%

Увлекательная горка для шариков! Лего конструктор Marble Run ASMR Самолет, слон и жираф

23 hours ago

00:05:19

Увлекательная горка для шариков! Лего конструктор Marble Run ASMR Самолет, слон и жираф

840 73%

Строительные лего блоки Лего Марбл Ран ASMR!

23 hours ago

00:04:14

Строительные лего блоки Лего Марбл Ран ASMR!

764 31%

Строительные лего блоки Конструктор Марбл-ран! ASMR - Тигр

23 hours ago

00:03:49

Строительные лего блоки Конструктор Марбл-ран! ASMR - Тигр

780 94%

Строительные лего блоки КОнструктор лего Marble Run ASMR - медведи

23 hours ago

00:03:26

Строительные лего блоки КОнструктор лего Marble Run ASMR - медведи

125 22%

Строительные лего блоки Конструктор Marble Run - ASMR - Динозавр Брахиозавр

23 hours ago

00:03:52

Строительные лего блоки Конструктор Marble Run - ASMR - Динозавр Брахиозавр

136 19%

Строительные блоки ЛЕГО Конструктор Marble Run ASMR - Электрический спиральный лифт для цыплят

23 hours ago

00:05:16

Строительные блоки ЛЕГО Конструктор Marble Run ASMR - Электрический спиральный лифт для цыплят

746 48%

Строительные блоки ЛЕГО Конструктор Marble Run - ASMR - Электрические лестницы, качели-чашки и пит-стопы

23 hours ago

00:03:09

Строительные блоки ЛЕГО Конструктор Marble Run - ASMR - Электрические лестницы, качели-чашки и пит-стопы

801 79%

ЛЕГО трассы Автомобильный атракцион! шариковый забег ASMR Яманобори

23 hours ago

00:03:21

ЛЕГО трассы Автомобильный атракцион! шариковый забег ASMR Яманобори

768 52%

0 Comments

Guest