Тренируйся КАЖДЫЙ ДЕНЬ, иначе мышцы НЕ ВЫРАСТУТ. Свежие научные исследования

Uploaded By: Myvideo

Published on

23 Oct 2024

1 view

0

0 votes

0

About Share Download Add to

ВНИМАНИЕ! Свежая научная инфа! Вашего объёма тренировок НЕДОСТАТОЧНО, чтобы нормально набирать мышечную массу. Звучит неприятно, но вам действительно необходимо чаще тренироваться, если не хотите быть дрищём. Исследования: 1) Икры 2024 2) Мета-анализ 2016 3) Систематический обзор 2022 4) Разгибания в колене 2020 5) РКИ: 32 недельных сета лучше, чем 16, 2022 6) РКИ: 5 сетов за тренировку лучше, чем 3, 2015 7) Ноги, 24 недельных сета - круто 2022 8) РКИ: 9 сетов хорошо, а 27 - вообще ураган 2019 9) Больше сетов - больше биогенез рибосом (синтез белка из аминокислот) 2020 10) Систематический обзор, подтверждающий увеличение силы 2018 11) РКИ: отрицает прирост силы 2019 Поддержать доктора рублём: Подписывайтесь на канал Telegram: Добавляйте меня в друзья в ВК:

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/bForTU9uQVlZREN6elFDV3RaQ1BZNXMwdmIvRHNoTGNhNXhFQUllNm5JOD0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Дети, которые ничего не хотят. Психолог Катерина Мурашова

24 hours ago

01:28:20

Дети, которые ничего не хотят. Психолог Катерина Мурашова

1 5%

Тренер

1 day ago

00:00:06

Тренер

1 5%

. Пресс-конференция c главными тренерами после матча Динамо-Минск - Витязь

1 day ago

00:00:00

. Пресс-конференция c главными тренерами после матча Динамо-Минск - Витязь

19 29%

Что Делать, Если Прижало/Как Скидывать Штангу

1 day ago

00:01:31

Что Делать, Если Прижало/Как Скидывать Штангу

1 55%

Тренировки для мужчин Упражнения для всех мышц тела в домашних условиях

1 day ago

00:02:04

Тренировки для мужчин Упражнения для всех мышц тела в домашних условиях

1 33%

Комплекс упражнений для мужчин 50 лет

1 day ago

00:02:04

Комплекс упражнений для мужчин 50 лет

2 33%

ПОРТРЕТ ИСТИННОЙ ЖЕНЩИНЫ

1 day ago

00:03:25

ПОРТРЕТ ИСТИННОЙ ЖЕНЩИНЫ

1 36%

Нервная мощь = Развитие силы без роста мышц для борцов и бойцов ММА

1 day ago

00:06:54

Нервная мощь = Развитие силы без роста мышц для борцов и бойцов ММА

1 55%

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ ДОМА

1 day ago

00:02:04

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ ДОМА

1 52%

Пей ПРАВИЛЬНО и ХУДЕЙ! Простое ПРАВИЛО, которое работает!

1 day ago

00:07:17

Пей ПРАВИЛЬНО и ХУДЕЙ! Простое ПРАВИЛО, которое работает!

1 20%

Качалка | Тренажерный зал

1 day ago

00:00:09

Качалка | Тренажерный зал

146 81%

НА ДНЕ: ЗАРЯЖАНИЕ АВТОМАТА/ КАРАБИНА

2 days ago

00:04:18

НА ДНЕ: ЗАРЯЖАНИЕ АВТОМАТА/ КАРАБИНА

1 6%

Канал Dzhi-Dzhi Неочевидная польза: Как игры тренируют твой мозг

2 days ago

00:20:59

Канал Dzhi-Dzhi Неочевидная польза: Как игры тренируют твой мозг

7 5%

Занятия с гантелями дома Программа тренировок дома для мужчин без инвентаря

2 days ago

00:02:04

Занятия с гантелями дома Программа тренировок дома для мужчин без инвентаря

5 36%

Тренируйте навык слушания разговорного английского средний уровень

2 days ago

00:01:32

Тренируйте навык слушания разговорного английского средний уровень

1 51%

Ответы на вопросы | Петр Чиляков Тренер-Эксперт по бегу

2 days ago

00:43:01

Ответы на вопросы | Петр Чиляков Тренер-Эксперт по бегу

1 91%

О МЕТОДИКЕ ТРЕНИРОВОК, СУДЕЙСТВЕ ДОСЕДОВ, НОЧНЫХ СМЕНАХ В РЖД / РАВИЛЬ ШИГАНУТДИНОВ

2 days ago

00:49:31

О МЕТОДИКЕ ТРЕНИРОВОК, СУДЕЙСТВЕ ДОСЕДОВ, НОЧНЫХ СМЕНАХ В РЖД / РАВИЛЬ ШИГАНУТДИНОВ

1 64%

Ответы на вопросы | Петр Чиляков Тренер-Эксперт по бегу

2 days ago

00:51:51

Ответы на вопросы | Петр Чиляков Тренер-Эксперт по бегу

1 39%

Тренировка боксера на каждый день от МСМК по боксу

2 days ago

00:03:34

Тренировка боксера на каждый день от МСМК по боксу

10.7K 61%

Самая учёная Элли Смоленска и её мама Оля.

2 days ago

00:06:50

Самая учёная Элли Смоленска и её мама Оля.

812 10%

КАК СОКРАЩАТЬ КОЛ-ВО ГРЕБКОВ в ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ и НАДО ЛИ

2 days ago

00:07:10

КАК СОКРАЩАТЬ КОЛ-ВО ГРЕБКОВ в ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ и НАДО ЛИ

5.3K 13%

Как формируется зависимость Игорь Лазарев об алкоголе, курении, наркотиках.

3 days ago

01:24:39

Как формируется зависимость Игорь Лазарев об алкоголе, курении, наркотиках.

6.5K 5%

Пеи так и ХУДЕИ! Простое ПРАВИЛО, которое работает!

2 days ago

00:07:16

Пеи так и ХУДЕИ! Простое ПРАВИЛО, которое работает!

834 60%

ЖИМ 180 кг в 15 лет без химии / Марк Крикун

3 days ago

00:21:41

ЖИМ 180 кг в 15 лет без химии / Марк Крикун

1 59%

0 Comments

Guest