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Die DVD 1 zeigt ausgewählte Grundtechniken aus allen für die Selbstverteidigung geeigneten Bereichen: Falltechniken, Ausweichen, Blocken, Schläge/Stöße, Fußtritte, Würfe, Hebel, Würgegriffe, Festlegegriffe und Transportgriffe. Die DVD 2 beinhaltet eine Auswahl entsprechender Abwehrtechniken gegen verschiedenen Angriffe mit und ohne Kontakt: Hand-/Armfassen, Revers-bzw. Kragenfassen, Haarefassen, Würgen, Brustumklammerungen, Kopfumklammerungen, Nelson sowie gegen Faust- und Fußangriffe. Des weiteren werden Abwehrhandlungen gegen Waffenangriffe mit Stock, Messer und Pistole gezeigt.
