САМОЕ ПРОСТОЕ ПП МЕНЮ /ЕШЬ И ХУДЕЙ/Окончание марафона ИТОГИ

Самое простое пп меню для похудения. Сегодня заключительное видео моего марафона похудения! Посмотреть все видео можно тут : распечатать рецепты можно тут : Группа ВК ДЕНЬ - 14 1394 кКал 96/61/113 ЗАВТРАК ккал Овсяная каша с сухофруктами . Потребуется : Хлопья овсяные - 40 гр Курага – 10 гр Чернослив – 10 гр ПЕРЕКУС Творог зерненый 3% - 150 гр ОБЕД 315 кКал 37/3.8/33 Макароны из тсп - 40 гр (сухой вес) Кальмар консерв. - 150 гр Фасоль стручковая (можно заменить др овощами ) - 100 гр ПЕРЕКУС 286 кКал 5.7/19/23 Яблоко - 200 гр Орехи - 30 гр УЖИН 247 кКал 22/14/5.9 Омлет с овощами Яйцо - 2 шт., Соль,перец - по вкусу Овощная смесь - 150 гр