Guest
Донат: Поддержать канал: Карта Сбербанка: 4274 3200 5565 0686 Донат: Купить мою ЛИЧНУЮ БАЗОВУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - писать мне Вконтакте или в Директ Инстаграма: ВК: Инстаграм: ОБ ЭТОЙ ПРОГРАММЕ: Базовая программа тренировок в формате Электронной книги PDF, 22 страницы. Упражнения на все тело на турнике, брусьях и на полу. Включает порядок упражнений плюс их облегченные и усложненные версии, иллюстративные фото и подробные, исчерпывающие объяснения - как, сколько и что делать, а также какие возможны варианты выполнения и построения программы. ПРОВОЖУ СЕМИНАРЫ, ЛЕКЦИИ И МЕРОПРИЯТИЯ - писать мне Вконтакте или в Директ Инстаграма: ВК: Инстаграм: ЛУЧШЕЕ СПОРТИВНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ДОМА здесь: Домашние напольные брусья (хайлетсы): Домашние брусья-дипстанция с регулировкой высоты: Электронная версия моей книги “Здоровье и красивая фигура после 50 лет“: Озон: Литрес: Моя книга “Как накачать пресс“ (электронная версия): Стрим-lite. Физкультура, здоровье и жизнь ПОДПИСКА МОЙ КАНАЛ В ЯНДЕКС ДЗЕН: ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ КАНАЛ TELEGRAM INSTAGRAM ВКОНТАКТЕ FACEBOOK: Music: youtube/audiolibrary Содержание: 00:00 начало 00:20 мы - банда) 00:40 стих о 7 ноября 01:40 о вопросе от Ильдара на прошлом стриме - про бег с лишним весом. Можно ли бегать, имея большой лишний вес? Не разрушатся ли суставы? И менять ли бег на ходьбу, если ходьба хоть и бережет суставы, но менее эффективна для похудения и улучшения физической формы? 05:18 о донате 06:06 что делать, если родственникам не нравятся ваши занятия спортом в квартире, а больше заниматься вам негде. Как не ссориться с домашними? 10:22 за какое время уйдет форма, если не тренироваться? 11:52 что если заниматься по моей схеме, но с немного другими упражнениями? 13:00 еще о донате 13:41 об отработке боксерских ударов после тренировки 14:56 о разминке и почему я ее не делаю 16:07 надо ли на тренировке выжимать из себя все соки? или после нее нужно ощущение бодрости? 18:03 ставьте, пожалуйста, лайки) 18:58 сообщение от гея-копрофага, мечтающего об извращенной оргии со мной 21:44 и сразу в чате активизировались геи 22:21 о новой программе, которую я хотел бы делать 23:25 еще о тренировке, на которой “выжимаются все соки“. Почему ее не стоит бояться 24:21 о гимнастике против варикоза 27:01 через какое время после выздоровления от ковида можно начинать тренироваться. И почему я пока никому не советую восстанавливаться так, как восстанавливался я сам - по своей системе упражнений. 32:12 об отсутствии аппетита после перенесенного панкреатита - и не только после панкреатита, а и вообще. Как пробудить в себе тягу к жизни и желания 35:50 еще раз о том, почему я пока не снимаю видео о том, как восстановился после ковида 37:15 о моем отношении к празднику 4 ноября - дню народного единства 39:19 сколько мне лет 39:38 как правильнее тренироваться - делая три подхода не до отказа или один до отказа, и - каждый день или не каждый? 40:37 еще сообщение от гея-копрофага 41:46 есть ли в природе естественные стимуляторы, ускоряющие восстановление после тренировок 45:39 о моей прокрастинации - почему я не открываю второй канал, не уделяю внимание инстаграм и пр. 47:30 и опять - что эффективнее: 3 подхода на 70 процентов от максимума или один до отказа? И физиологическое тому обоснование - т.е. физиологическое обоснование преимущества одного подхода до отказа. 50:47 баню спамера в прямом эфире 51:42 почему я не даю советов по жиму лежа 53:00 еще о восстановлении после ковида - почему невозможно советовать что-то одно всем 54:18 о вреде сладкого и о том, как от него, тем не менее, не отказываться, если вы очень его любите 58:09 можно ли запивать еду 59:16 как мне удается поддерживать сухость 01:01:46 как я отношусь к приему БАДов - Омега 3, витамин D, цинк и пр. 01:03:45 еще о планируемой мною программе с хорошими новостями 01:04:28 еще о том, когда надо принимать витамины и микроэлементы 01:05:29 с чего надо начинать похудение человеку с ожирением 01:06:39 сделал ли я прививку и как я
