Обязательная РАЗМИНКА перед бегом или ездой на велосипеде | Разминайтесь ПРАВИЛЬНО

Обязательная разминка перед бегом или ездой на велосипеде, если хотите сохранить здоровье своих суставов! ✅Больше информации в Телеграм: Привет друзья! Сегодня покажу Вам отличную разминку перед тренировкой, бегом, ездой на велосипеде или длительной прогулкой по горам. На разминке мы проработаем тазобедренные суставы, колени, голеностоп и стопы. Для упражнений нам понадобится небольшой кубик (йога блок), но можно выполнять разминку и без него: главное внимательно следите за техникой выполнения упражнений! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Разминка перед бегом или велосипедом 0:52 Растираем ноги 1:36 Активация стоп 3:01 Другая сторона 3:48 Активация тазобедренного сустава 5:20 Активация голеностопа 6:28 Разминка у стены 8:04 Усложняем упражнение 9:48 Почему эта разминка такая долгая? 10:30 Заключительное упражнение 12:37 Выводы ✅ Кто ещё не смотрел: НЕ БЕ