Guest
VBT (тренинг, основанный на скорости) - это не какой-то новый метод. Это способ повысить точность любых классических тренировочных методов. Методы повторных, максимальных, динамических усилий (и любые другие методы) можно сделать более точными в реализации, если понимать скорость движения и управлять ею. Это не какой-то магический показатель, а один из параметров нагрузки, наряду с величиной преодолеваемого сопротивления и объемом. 💪💪 Посредством VBT можно: - определять текущую готовность к нагрузке в конкретных упражнениях - на основании готовности регулировать интенсивность работы, количество повторов в подходе, суммарный объем - определять оптимальную дозировку и выполнять только качественную работу, без “мусорного“ объема - при работе на гипертрофию четко понимать, когда останавливать подход, чтобы работать с достаточным механическим напряжением, но не доходить до отказа - предотвращать неудачные попытки при тестировании максимумов - определять расчетные показатели максимальной силы по профилю “сила-скорость“ - определять зону оптимальной мощности в скоростно-силовой работе для лучшего стимула - осуществлять текущий и этапный контроль скоростно-силовых качеств - сохранять эффективность тренировочной программы с учетом неконтролируемой нагрузки по избранному виду спорта - контролировать скорость нарастания силы в целевых движениях при возврате в спорт после травмы. Перечисленное нужно не всегда и не всем. Но тем, кому это может быть полезно, измерение скорости доступно более, чем когда-либо раньше. Есть и бесплатные/недорогие приложения, и достаточно бюджетные измерительные устройства. В этом видео я подробно рассказываю, как можно измерять скорость при метании медболов, а также какие стандарты измерения, подводные камни, какие ошибки я сам совершал и т.д. и т.п. --- ❗️ Для подписчиков канала мы фиксируем специальную стоимость на новый курс “VBT: тренинг, основанный на скорости“. Курс актуален для тренеров по силовой и кондиционной подготовке в игровых видах спорта, единоборствах, реабилитологов, тренеров силовых видов спорта. ❓ Как воспользоваться промокодом: ▪️ перейдите на страницу 👉👉 ▪️ оформите заказ и на странице оплаты введите в поле “Знаете промокод?“ - “vbt“ (без кавычек) После оплаты на вашу почту придет инструкция и откроется доступ в приложении геткурс.
