SAVATE boxe franaise Ide d'entranement complet : physique et technique

SAVATE boxe française / Exemple d'entraînement complet / Physique et technique / Simple et efficace / Exercices faciles / Progresser et garder la forme ↓ ✅ ECHAUFFEMENT : Corde 4 exercices (un rebond, 2 rebonds, pieds joints, genoux hauts). 2 x 20“/20“ par exercice et 20“ de récup avant de passer au suivant. ✅ GAINAGE/TECHNIQUE 13 exercices. 2 x 20“/20“ par exercice et 20“ de récup avant de passer au suivant. (différentes positions de gainage mêlées à des techniques ou enchaînements techniques). ✅ BURPEES/TECHNIQUE 2 exercices. 2 x 20“/20“ par exercice et 20“ de récup avant de passer au suivant. (déclinaison de burpees mêlées à des enchaînements techniques). ✅ SHADOW-BOXING : libre en mettant en application les enchaînements techniques travaillés avant). 3 x 1'/30“ (w/récup).