Guest
Сегодня вы узнаете новую идею для бодрого завтрака, который можно приготовить за 10 минут, или даже быстрее. Курица в лаваше - это сытный вариант для бодрого начала дня! Для этого рецепта мы возьмем: - Лаваш или тортилью: 60 гр - Куриное филе: 200 гр - Сыр: 70 гр - Йогурт: 50 мл - 1 помидор - Свежий укроп - Соль и перец Курицу необходимо промыть и нарезать на мелкие кусочки. Обжариваем курицу примерно 3-5 минут на среднем огне до готовности. Помидор нарезаем колечками, зелень шинкуем. Лист лаваша отправляется на сковородку, смазываем его йогуртом. Далее на одну половину выкладываем сыр и помидоры, посыпаем всё свежей зеленью. Нам осталось добавить жареную курицу и свернуть лаваш пополам. Оставляем его на огне еще пару минут, чтобы сыр растаял. Всего здесь мы получим примерно 35 грамм белка, 20 грамм жиров и 35 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет примерно 460 ккал. Подпишись на группу ВК: Следи за мной в Instagram:
