Втренде

Врач поделился 3 простыми упражнениями для всех людей с сидячей работой. Вы НАВСЕГДА избавитесь от болей в спине: Боковая планка в 3 этапа: На 1 этапе положите колени на пол, на 2 поднимите их, а на 3 оторвите колени от пола, при этом поднимите верхнюю ногу. Задерживайтесь в каждом положении на несколько секунд и постепенно увеличивайте время. Ягодичный мостик: При выполнении ягодичного мостика важно держать стопы прямо под коленями — это помогает сосредоточить нагрузку на ягодицах. Упражнение “Супермен“: Начните с опускания бёдер, а затем поднимайте их, задействуя плечи и позвоночник. Важно напрягать мышцы поясницы и ягодиц для максимальной эффективности. Делайте эти упражнения каждый день, и спина болеть не будет🥲. #ВТренде #тренды #viral