Guest
В видео обсуждаются самые лучшие техники для преодоления навязчивых мыслей (обсессий) и навязчивых действий (компульсий). Эти техники взяты из когнитивно-поведенческой терапии и помогли многим тысячам людей избавиться от ОКР. Техники простые, выполнимы даже самостоятельно в домашних условиях. Но для начала, для правильной диагностики и рекомендаций к лечению, необходимо проконсультироваться со специалистом. Разделы видео: 01:37 - почему важна сильная мотивация для преодоления навязчивостей? 03:07 - техника №1 Понять, что содержание навязчивостей - это такие же мысли, как и другие. 04:22 - техника №2 Дать мыслям быть. Не пытаться прогнать их, не бороться с ними, не пытаться блокировать “плохие мысли“ 06:35 - техника №3 Метакогнитивный уровень. Мысли можно выбирать 08:13 - техника №4 Обесценивать и смеяться над навязчивыми мыслями 09:24 - техника №5 Петь навязчивую мысль 11:10 - техника №6 Переключаться на мысленную беседу с близким человеком 12:13 - техника №7 Отказаться от самопроверок и проверок в целом 13:23 - техника №8 “Стоп“-техника 14:40 - техника №9 Заменить одно бессмысленное навязчивое действие бессмысленным другим 15:54 - техника №10 Отказаться от поиска заверений и переспрашивания 👉 Подписывайтесь на мой канал с короткими видео (Shorts) @evropapsi_shorts 👉 КОНСУЛЬТАЦИЯ Если хотите записаться ко мне на онлайн-консультацию: - можете оставить заявку здесь: - или выслать запрос на почту: @ В письме нужно коротко описать свою проблему 👉 Мой Инстаграм с дополнительной полезной информацией, ответами на вопросы и рекомендациями: 👉 Онлайн-центр психотерапии #навязчивыемысли #обсессивнокомпульсивноерасстройство #психиатрия
