Как стресс влияет на здоровье

Современного человека окружает множество стрессов, начиная с дефицита солнечного света и заканчивая массой эмоциональных потрясений. Вот свежайший топ антистрессовых микроэлементов и добавок, которые точно помогут вам справиться с любой стрессовой ситуацией! 🎯 Магний. () Благодаря этому микроэлементу, успокаивается перевозбужденная нервная система и улучшается сон. Магний является важным кофактором в синтезе гормонов серотонина и дофамина, которые влияют на наше настроение и способность расслабиться. Больше всего магния содержится в зелени, орехах и цельнозерновых крупах. 🎯 Витамин С () – помогает регулировать количество кортизола («гормона стресса») в крови, а также участвует в синтезе гормона счастья – «серотонина». При дефиците витамина С снижается уровень ГАМК – рецепторов, это приводит к бессонницам, состоянию тревожности, снижению концентрации и внимания. Пополнить запасы этого витамина можно, включив в рацион кислые ягоды и фрукты, квашеную капусту, болгарский перец и шиповник. 🎯 Омега- 3 () жирные кислоты служат питанием для нашего мозга, помогают защитить сосуды от продуктов распада и токсинов. Играют важную роль в профилактике онкологических заболеваний, провоцируемых «хроническим» стрессом. Самое большое содержание Омега – 3 в жирной морской рыбе, печени рыб, льняном масле. 🎯 Витамин D () обеспечивает рост и регенерацию нервных клеток. Также без этого витамина плохо усваивается кальций, который совместно с магнием играет важную роль в передаче нервного импульса между клетками спинного и головного мозга. Этот процесс важен для нейротрансмиттеров - молекул, передающих нервные и мыслительные импульсы в нервной системе и несущих нам успокоение или, наоборот, радостное возбуждение и оптимизм. В большом количестве витамин D содержится в печени трески, яичных желтках, икре, рыбе и молочных продуктах. 🎯 Пробиотики (). Микробиота нашего кишечника участвует в синтезе серотонина и дофамина, а, значит, наше настроение и стрессоустойчивость напрямую зависит от количества полезных бактерий и качества их работы. Чтобы «накормить» микробиом включайте в рацион продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, зелень. А чтобы увеличить количество «помощников», употребляйте в пищу кисломолочные продукты 👉🏼 Как сделать покупку: 1. Перейдите по ссылке 2. Пойдите регистрацию 3. Положите товар в корзину и перейдите к оформлению. Будьте здоровы! ❤️