Guest
Раньше люди расставались проще. Расходились и часто никогда больше друг друга не видели. С появлением соц сетей ситуация изменилась, теперь не видеть стало сложнее, зашла на страницу бывшего и вот он, во всей красе! В таких виртуальных камбэках мы раз за разом совершаем ошибку, продлевая процесс выздоровления после разрыва. Как это работает? В длительных отношениях формируется сильная эмоциональная зависимость от своего партнера. Это связано с работой головного мозга, в некоторых областях которого вырабатываются гормоны удовольствия и привязанности. Разрыв таких отношений настоящий шок, как для психики, так и для физического состояния. Гормоны в привычных количествах не вырабатываются, а мы так сильно к ним привыкли. Это похоже на ломку алкоголика, курильщика или наркомана. Постоянная, сильная жажда гормонов. Эта жажда тянет к бывшему, и мы находим его в соц сетях. Это такая очень странная тяга, которая мало того, что не утоляет наш гормональный голод, но и провоцирует стресс, депрессию, а главное оттягивает момент стабилизации. Это как бросивший курить каждый день проходит мимо уличного кафе, где расслабленные и довольные люди смачно курят сигареты. Нос улавливает сигаретный дым, курить хочется, но сигарет нет. Такая вот петля, из которой сложно вырваться, если идти этой дорогой. Для выздоровления нам надо подняться в гору, но каждый раз открывая профиль человека в соцсетях мы соскальзываем вниз, запуская воспоминания, череду эмоций, не получая при этом положительного подкрепления. Как это можно избежать? Я не буду говорить про блокировку человека с соц сетях, это понятно, но часто сложно. Хорошая практика состоит в том, чтобы в такие моменты тяги, до посещения профиля заставлять себя делать что-то сложное. Кому что - кому-то выучить 10 строчек стиха или прочитать 50 страниц книги, кому-то 20 раз отжаться, кому-то дыхательную гимнастику. Главное, чтобы было не просто. Заставлять себя. Таким образом рвётся та самая петля, которая не даёт психике восстанавливаться. #андрейсергеев #ошибкиприрасстовании
