На что опираются составители майндфулнес программ

Запись эфира, состоявшегося в Телеграме. Научная публикация, про которую идёт речь на видео: Перевод схемы на русском языке есть тут: Новый поток Системы базовой осознанности стартует 19 мая: Старт очередного потока — хороший повод поговорить о том, на что вообще опираются ведущие и составители разных программ, на которых обучают методам майндфулнес. Например, есть те, кто учат в условно светском формате, но внутри опираются на чисто буддийские модели. Скажем, так устроена программа «Радость жизни» известного тибетского мастера Мингъюра Ринпоче. Также, есть курсы, которые сформировались на пересечении буддийской теории и практики и современной нейропсихологии. Например, такова программа Культивации эмоционального баланса (CEB) Алана Уоллеса и Пола Экмана. Есть курсы, которые сочетают базовые буддийские идеи и популярную психологию, типа Силы Сознавания Джека Корнфилда и Тары Брах. Наконец, конечно, есть 8-недельный курс MBSR Джона Кабат-Зинна, который начался как сборная солянка разных методов, и постепенно обрёл основу в медицинских исследованиях своей эффективности, породив целую плеяду MB-методов. Кроме чисто буддийских программ, а также CEB на основе теории эмоций Экмана, на чём методологически основываются остальные — не особо очевидно. Поэтому некоторые учёные пытаются это за них сформулировать и осмыслить. Больше всего мне нравится схема, которую предложила Нава Левит-Биннун с коллегами. Согласно их анализу, большинство майндфулнес программ использует практики, которые можно примерно разделить на четыре группы: 1. Развитие внимательности к настоящему мгновению, 2. Развитие нереактивного и неосуждающего отношения, 3. Развитие здоровых и просоциальных психологических привычек, 4. Развитие способности деконструировать переживания. При этом, практики связаны с четырьмя разными намерениями, и соответственно, понимание на опыте тоже оказывается разным. Система базовой осознанности также решает эти четыре задачи и четыре намерения. Но устроена она совсем иначе! Это единственная известная мне система практик осознанности, которая построена снизу вверх, и опирается на совершенно конкретные сенсорные параметры. Про это — рассказываю на эфире.