Какой источник белка съесть на завтрак для роста мышц и заряда энергии на весь день

Белки - это ключевой компонент любого здорового завтрака, и они могут помочь утолить голод до следующего приема пищи. Вот несколько белковых идей для завтрака: Омлет или яичница. Яйца - это отличный источник белка. Попробуйте омлет или яичницу с овощами для добавления витамин и минералов. Творог или греческий йогурт. Оба продукта богаты белками и могут быть сладким или соленым в зависимости от того, что вы добавите. Фрукты, орехи или мед - отличные добавки. Протеиновый смузи. Можно приготовить смузи с добавлением протеинового порошка, молока (обычного или растительного), а также ягод или фруктов. Цельнозерновые хлебцы с арахисовой пастой. Арахисовая паста содержит здоровые жиры и белки. Добавьте на верх банан или ягоды для сладости. Блюда из бобовых: Фасоль, нут, чечевица - отличные источники белка. Несколько тостов с хумусом, или горячий бутерброд с бинами может быть удивительно сытным завтраком. Овсянка с добавками. Овсянка сама по себе только содержит белок, но добавьте орехи, семена, протеиновый порошок или греческий йогурт, чтобы сделать завтрак еще белковым. Выбирайте то, что вам по вкусу, и не забудьте, что белок - это важная часть сбалансированного питания. Приятного аппетита! Запишись на онлайн-тренировки по ссылке в шапке профиля! Я помогу тебе дойти до результата и сделать тело мечты!