Guest
Всем привет! Простая комплексная тренировка на 30 минут - СУПЕР ТЕЛО дома! 3 недели тренировок с гантелями вместе со мной! Удивляй свое тело 🔥 БЕЗ ПРЫЖКОВ и БЕРПИ! Тренировка: упражнение - 40 секунд, отдых - 10 секунд . Разминка перед тренировкой и растяжка включены 😌 Суть и сложность тренировки в том, что вы должны выкладываться на максимум на каждом из упражнений, то есть работать как можно интенсивнее на протяжении 40 секунд! Не торопитесь, концентрируйтесь на технике! Помните быстро не значит эффективно! А 10 секунд даётся на небольшой отдых и на подготовку к следующему упражнению. На самом деле Вам достаточно включить это видео и просто повторять за мной! Помни для изменений достаточно 21 день, твоё тело уже не будет прежним! Через полгода разницу будут замечать окружающие, а дальше не захочется останавливаться! Тренировка с гантелями относится к силовым тренировкам. Если нет времени на зал смело включай и выполняй. Вам понадобятся: коврик, гантели (бутыли с водой) и немного свободного места в комнате. Гантели являются одним из лучших инструментов для развития ног и ягодичных мышц. И это касается всех аспектов: набор мышечной массы, похудение, укрепление мышц, корректировка проблемных зон и так далее. Упражнения на ноги и все тело с гантелями позволяют выполнять все эти задачи, и имеют преимущества в простоте использования и эффективности. Лучшего снаряда для тренировок в домашних условиях просто не найти. Да и в тренажерном зале, большинство движений осуществляется именно с использованием гантелей. Прыжки с весом делать не рекомендую! На этой тренировке мы проработаем все основные группы мышц вашего тела, не забудем и про мышцы живота. После этой тренировки вы почувствуете себя прекрасно и у вас будет масса энергии на целый день! Эта 30-минутная тренировка идеально подходит для тех, кто хочет привести себя в форму или поддерживать, но не хватает времени. Ее можно выполнять не выходя из своего уютного дома. Подходит даже для начинающих! Включай видео и начинай вместе со мной под приятную музыку! ❤️ Если понравилось, подпишись и нажми на колокольчик🔔 чтобы не пропустить новое видео На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями. Иногда я снимаю выпуски с техникой упражнений. Попробуйте также: Тренировка на все тело в супер сериях Серия из 10 тренировок УРАГАН КОМПЛЕКСНЫЕ ТРЕНИРОВКИ Марафон на ЯГОДИЦЫ - 15 тренировок Прокачай пресс в планках и сними стресс ⏩ ТЕОРИЯ ЗДЕСЬ ⬇️ 📸Следи за мной в Instagram @allapetrova_fit ➞Сайт Business links: dredistar@ съемки камера SONY Alpha 7 IV outfit @GYMSHARK 🎵 music from epidemic sound This is where all the music in this video is from! (30day free trial cancel anytime) - (this is an affiliate link so it helps support my channel without costing you extra, but if you'd prefer not to use it that's ok too ❤️) The music in my video was taken from epidemic sound, a royalty-free music-sharing site for which I paid a monthly fee to access. Stock Video from Envato Elements - Regular vs Extended License: Envato Elements License Terms: Licenses in this video from Envato Д И С К Л А И М Е Р Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений. Принимая участие в любом упражнении или программе упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. #похудение #фитнес #allapetrova #гантели #супертело #пресс #растяжка #разминкапередтренировкой
