Как отследить прогресс

Как отследить прогресс? Все мы ходим в тренажёрный зал с какой то целью, похудеть или набрать мышечную массу и мы все ждем результата и это нормально. Считаем ккал, стабильно тренируемся, прогрессируем в нагрузке и видим результат. Но в один момент мы встаем на весы и видим один и тот же вес, смотрим в зеркало и не видим явных изменений. Что делать в таком случае? Наш прогресс нельзя оценить лишь по количеству сброшенных килограмм и сантиметров в талии (хотя это не мало важно) Очень важно замечать и другие показатели, например: ⁃ Процент жира в организме ⁃ Мышечная масса ⁃ Силовые показатели ⁃ Обьем тренировок Да, силовые показатели так же отображают ваш прогресс и являются одним из самых важных критериев эффективности ваших тренировок. Если этого мало, обратите внимание на : ⁃ вы следуете своей тренировочной программе и выполняете все тренировки в неделю! ⁃ Вы постоянно бьете собственные рекорды! ⁃ Ваша техника выполнения упражнений с каждой неделей становится всё лучше и лучше! ⁃ Вы улучшаете свои знания в вопросах питания и тренировок!