Подготовка к прыжкам 1) Приседание с наклоном вниз 2) Стояние тянется вверх

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на бедрах, пальцы направлены к животу. Напрягите мышцы живота, чтобы стабилизировать туловище. Теперь присядьте на корточки, упираясь пятками в пол. Когда вы переходите в присед, наклоните туловище вперед от бедер и потянитесь вниз с выпрямленными руками настолько, насколько позволяет ваша подвижность. Затем с силой выйдите из приседа, не перенапрягая нижние конечности, и одновременно поднимите руки вверх, по возможности над головой. По мере продвижения вверх держите туловище и ноги на одной линии. Не прыгайте в воздух в соответствии со стандартным силовым прыжком, пока не позволит ваш уровень физической подготовки. Вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество повторений в умеренном темпе. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Поясничный_отдел #Подготовка_к_движению_разминка #Без_оборудования #Скорость_и_ловкость #Стоя #Сила___вес_тела