я всю неделю готовила ЗАВТРАКИ по рецептам из тиктока

целую неделю пробую рецепты завтраков из тиктока для сотрудничества: isaevacooperation@ рецепты из видео: 🥣 ленивая овсянка - 45 гр овсянки - 120 мл молока - 125 гр греческого йогурта - 1 ст л семян чиа - 1 ст л какао - 1 ст л орехов - 1-2 ст л меда все ингредиенты смешать и залить шоколадом (для отчаянных), оставить на ночь 🍵 мгновенный чиа пудинг пп-хрючево - 2 ст л чиа - 140 гр греческого йогурта - 30 гр протеина - топпинги по вкусу залить семена чиа небольшим количеством горячей воды, быстро перемешать до состояния желешки, перемешать с йогуртом и протеином, добавить топпинги 🫓 овощные рапы - пшеничные лепешки - начинка по вкусу: помидоры, авокадо, салат, хумус, сыр, тофу сделать надрез на лепешке, положить начинку, свернуть и запечь 🌯 спринг роллы - рисовая бумага - начинка по вкусу: салат, мята, морковь, красная капуста, авокадо, перец и огурец порезать овощи мелкой соломкой, рисовую бумагу замочить на минуту в теплой воде, положить на нее начинку и завернуть добавить соус 🧀 сырные палочки - хлеб для тостов - сыр - немного растопленного масла обрезать корочки у хлеба, раскатать его, сверху насыпать тертый сыр, скатать обратно, край закрепить маслом и подсушить на сковороде 🫐йогуртовые тосты - хлеб для тостов - 50 гр греческого йогурта - 1 яйцо - 1 ст л меда - корица - ягоды смешать все, кроме ягод и хлеба, сделать в тостах выемки, выложить в них начинку, добавить сверху ягоды и запекать все 15 минут (180 градусов) 🥚яичные маффины замороченный омлет - куча яиц - зелень - помидоры / перец - моцарелла порезать зелень и помидоры, положить их в формы, яйца смешать с солью и перцем, тоже залить в формы, сверху посыпать сыром запекать все 15 минут (180 градусов)