Guest
Цель: минус 280-420 ккал тонус и подтяжка Целевая нагрузка: все тело Вспомогательно: 2 стула, палка от швабры, 2 бутылки с водой (или 2 пачки соли) Принцип: каждое упражнение по 15-20 повторений в 3 подхода. Пресс! по 60 секунд каждого из упражнений без перерыва, 3 круга. Время отдыха: 30 сек между повторениями, 60-90 между подходами. Считайте про себя. Питьевой режим: не менее 500 мл чистой воды Разминка: ходьба на месте 60 сек бег на месте с высоким подъемом колен 60 сек Jumping Jack 60 сек скручивания корпуса на месте 60 сек Заминка: растяжка каждой группы мышц на 10 счетов Чтобы узнать больше - подписывайтесь на мою страницу в Инстаграмм. и группу Сейчас я занимаюсь онлайн со всеми желающими, арсенал видов тренировок огромный. Упражнения без оборудования, интервальный тренинг на похудение, резинки, Зумба, с утяжелениями, растяжка, гимнастика для осанки.
