ПРАВИЛЬНАЯ РАБОТА НОГ В КРОЛЕ. КАК ДЕЛАТЬ УДАР НОГОЙ В КРОЛЕ

🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге Чтобы плыть кролем быстрее своих соперников, важна не только общая техника, но и эффективная работа ног, так как они играют ключевую роль в поддержании скорости и баланса. Одним из важных факторов успеха является правильная работа ногами от бедра, что позволяет передавать мощный импульс и продвигаться быстрее по воде. Вот несколько полезных советов и упражнений, которые помогут вам поднять эффективность работы ног в кроле: Как сделать так, чтобы ваши ноги работали эффективно: При движении ногами важно, чтобы работа начиналась не от колена, а от бедра. Это увеличивает амплитуду и силу удара, что передает больше энергии в воду и обеспечивает продвижение вперед. Колени слегка согнуты, но при этом не «защелкиваются». Стопы расслаблены и слегка вытянуты. Важно поддерживать ритмичные, быстрые движения ногами. Чем быстрее ваши ноги двигаются, тем больше устойчивости и скорости вы можете достичь. Идеальный ритм удара ногами – это от 4 до 6 ударов на каждый полный гребок руками. Это поможет сохранить постоянную скорость и избежать потерь энергии. Стопы должны двигаться преимущественно вверх и вниз с минимальным отклонением в стороны. Излишние боковые движения увеличивают сопротивление воды и замедляют скорость плавания. Удары ногами должны быть компактными и не слишком глубокими. Слишком широкие удары создают лишнее сопротивление и замедляют движение. Старайтесь, чтобы амплитуда движений была небольшой, но эффективной. Эффективная работа ног позволяет снизить сопротивление и увеличить вашу скорость. Сильные удары ногами помогают стабилизировать тело, что позволяет вашим рукам работать более эффективно. Если работа ногами от бедра отработана правильно, вы затрачиваете меньше энергии на стабилизацию и поддержание скорости, что позволяет сохранять силы на длинные дистанции. Правильные удары ногами помогают поддерживать горизонтальное положение тела в воде, что уменьшает сопротивление и позволяет плыть быстрее с меньшими усилиями. Применяйте эти советы в своих тренировках, и вы заметите, как ваша техника и скорость начнут улучшаться. Главное – регулярность тренировок и осознанный контроль над техникой. Приятного просмотра! ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию Онлайн тренировочные планы НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм ВКонтакте Яндекс.Дзен RuTube 📞 7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)