Способы двигательной (физкультурной активности). Самбо

Поддержать канал (Сбербанк Visa): 4276 3020 0405 4663 - Урок 05. Способы двигательной (физкультурной активности). Самбо Автор: Алексеев Иван Павлович Видеоуроки Google Play - САМБО – прекрасное средство физического развития. Школа САМБО вобрала в себя достижения современной науки, передового опыта в физической культуре и спорте. Особенности системы САМБО – в постоянном совершенствовании и поиске. Характерной особенностью школы САМБО является естественная связь элементов в системе, т.е. логическое построение. Наличие логики заложено, как в системе понятий, так в системе упражнений, обучения и тренировки. Самбо как вид спорта и система cамозащиты отводит важнейшую роль обеспечению подлинной надежной безопасности для здоровья и жизни человека. Существенное место в системе подготовки самбо является изучение приемов страховки и самостраховки. Самостраховка — это умение падать, не травмируясь, что является очень важным фактором при выполнении бросков и других приемов физического воздействия. Технику безопасного падения начинают изучать с выполнения самых простых движений — группирования, кувырков и перекатов. Самостраховка на спину (варианты) Самостраховка на бок Стойки и дистанции Стойка самбиста должна быть устойчивой, подвижной и удобной как для защиты, так и для нападения. Наилучший размер площади опоры (ширина расстановки стоп) зависит от индивидуальных особенностей борющегося и прежде всего от длины его ног. За основу расстояния между стопами следует брать ширину своих плеч. В зависимости от роста это расстояние можно немного увеличить или уменьшить. Если расставить ноги только в ширину, то стойка будет однобокой - она устойчива только в боковых направлениях. Чтобы этого избежать, необходимо расставить стопы одновременно в длину и ширину. Наилучшее направление самих стоп будет параллельное и повернутое в направлении сзади стоящей ноги примерно под углом в 35º-45º. В коленях ноги должны быть прямыми, но не напряженными. Стойка может быть правая, если ваша правая нога находится впереди, и левая, если впереди находится левая нога. Каждый самбист должен владеть как правой, так и левой стойкой. Туловище следует держать прямо, так как при согнутом туловище ваши ноги будут удалены от ног противника и нападение на него будет затруднено. Кроме того, согнутое туловище выносит часть тела за площадь опоры. Это делает стойку менее устойчивой. Проекция центра тяжести тела должна находиться в центре площади опоры, немного ближе к ноге, стоящей сзади, для того чтобы передняя нога, наиболее часто атакуемая, могла быть более подвижной. В ходе борьбы часто приходится сгибать и ноги, и туловище, но неизменно следует возвращаться к прямой стойке, дающей наилучшее положение как для защиты, так и для нападения.