Guest
Сбалансированная техниак для оздоровления и укрепления вашего позвоночника от Владимира Осипова Сила этого упражнения охватывает сразу два направления оздоровительного цигуна... С одной стороны — оказывает мощное укрепляющий эффект по всей длине позвоночного столба, формирует поддерживающий мышечный корсет и способствует наращиванию мышечной массы. С другой стороны — прекрасно растягивает мышечно-сухожильный апарат, снимая сдавливающую, компрессирующую осевую нагрузку на сегменты позвоночника (позвонки и межпозвоночные диски). Цигун для позвоночника помогает в значительной степени снять даже хронические вялотекущие воспалительные процессы и в большой степени способствует нормализации гемодинамики в обширных областях поясничного и грудного отдела. Начните выполнение этого упражнения с 10–15 раз за один подход дважды в день, постепенно увеличивая количество повторений до 20–25 за один подход. Следите за тем, чтобы спина была максимально выпрямлена и была хотя бы приближена к вертикали. Удачи!
