Сытный обед за 10 минут

Если у вас нет гриля, то сковородка тоже подойдет, обжарьте под крышкой с обеих сторон по 2,5 минуты ⠀ Если ваш лаваш прямоугольный, то с помощью тарелки или крышки от кастрюли можно его превратить в круглый ⠀ ❇КБЖУ этого мероприятия составляет всего 160 ккал на 100 гр/ Б13/Ж4/У15 ⠀ ❇А полностью этот обед выходит на 450 ккал. Вполне себе хороший такой обед! ⠀ ❓Что нужно? ⠀ - лаваш или тортилья (у меня ц/з)- 2 шт - кальмар отварной - 60 гр - перец болгарский - 25 гр - помидор - 60 гр - айсберг -20 гр - моцарелла лайт - 50 гр (можно просто тертый нежирный сыр) ⠀ Соус: - йогурт 1,5%- 30 гр - помидор 20 гр чеснок (в блендере крутануть)