УЛИЧНАЯ ТРЕНИРОВКА (НОГИ+ДЕЛЬТЫ) (май 2020)

1 - Двусет - присед с партнером (80,87кг) румынская тяга (24 кг гиря 18 кг гантели) 4 подхода/12-15 2 - Трисет - Выпад с партнером (80,68 кг) (l r) Выпад на одну ногу с гирей (24 кг) /12-15 Подьем на носки с гирей (24кг)/max - 4 подхода 3 - Трисет - отжимания широкой позицией рук с гантель с поднятыми ногами/15 жим гири (24 кг) стоя/15 подьем гантели (9 кг)перед собой (l r)/20 - 4 подхода 4 - Двусет - протяжка (l r) гири (24 кг)/10-12 отведение плеча ротация с гантелями (9 кг)/12-15 - 4 подхода