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La vitamina B12 se encuentra en alimentos naturales para vegetarianos y veganos; los alimentos que la contienen son muchos y en este video detallaremos los 11 alimentos más ricos en vitamina B12 para que lo integres a tu dieta diaria. La vitamina B12 es responsable de una serie de funciones vitales en nuestro cuerpo. Es una de las ocho vitaminas B, que desempeñan un papel importante en la creación de energía a partir de los alimentos que consumimos. Para sentirse bien y mantenerte saludable, debes incluir los alimentos con vitamina B12 en tu plan de alimentación. La ingesta diaria recomendada es de aproximadamente 2.4 mcg pero ligeramente superior para mujeres embarazadas o que amamantan.
