Guest
Ощущение, что вы перегружены, бывает соблазн обратить на себя в виде агрессии («со мной что-то не так / я не такая / не справляюсь, когда остальные как-то справляются»). Это гарантированно вызывает негативные эмоции, но не очень помогает решить проблему. Первый шаг к решению – признать, что, если вы чувствует себя перегруженной, значит так оно и есть. И вам нужно привести нагрузку в соответствие со своими возможностями. Возможности можно считать заданными в краткосрочном периоде. В долгосрочном они могут увеличиваться, если сейчас у вас недостаточно сна/отдыха или высокий фоновый стресс, а со временем вы эти вопросы урегулируете. Нагрузка состоит из двух компонентов: 1. Реальные требования среды: рабочий график, дресс-код, деловой этикет (например, быстро отвечать, не опаздывать), корпоративная культура (например, традиция задерживаться на работе), ожидания клиентов или обещания, данные клиентам, если вы на фрилансе 2. Наши внутренние требования к себе, убеждения, о том как мы должны, например: я должна укладываться в поставленные сроки / приходить вовремя / отвечать сразу / выполнять все задачи, которые мне дают Первая группа поддается регулированию через установку границ или в крайнем случае смену работы. Вторая – через психотерапию, пересмотр своих внутренних стандартов так, чтобы они вам помогали, а не мешали. Чтобы обсудить свою ситуацию, и как к ней подойти - запишитесь на бесплатную встречу знакомство @ #коучженский #таймменеджмент #психолог #любимоедело #антистресс
