Guest
Гибкость тела — важное качество повседневной жизни. Хорошая подвижность обеспечивает комфорт и легкость движений в течение дня, а также улучшает показатели силовых тренировок. Рассказываем, что влияет на развитие гибкости и как правильно ее тренировать. Проконсультируйтесь со специалистом Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам и тренерам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас. Мы даем рекомендации, а полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам Что такое гибкость Гибкость — одно из основных физических качеств человеческого тела. Оно позволяет выполнять различные движения в большой амплитуде: от наклонов до вытяжения конечностей. Уровень развития гибкости зависит от степени растяжения связок, мышц и сухожилий, окружающих сустав, — все это контролирует нервная система человека. Поэтому в тренировках важны не только упражнения, но и эмоциональное состояние и спокойное дыхание. Обложка статьи Как правильно дышать во время тренировок? 24 7 11 августа 2024 Россия Виды гибкости Гибкость как физическое качество можно классифицировать на несколько видов — в зависимости от того, как она проявляется. Активная. Самая очевидная форма — то, о чем все думают, когда слышат слово «гибкость». Характеризуется амплитудой движений, которые человек выполняет за счет активности мышц. Например, когда спортсмен тянется руками к полу. Пассивная. Некоторые люди не умеют разгибать ноги на 180 градусов в движении, зато без проблем садятся на продольный шпагат — за счет вытяжения весом собственного тела. Это и есть пассивная гибкость: максимальная подвижность достигается за счет дополнительных внешних факторов, в том числе с помощью напарника или отягощения.
