топ 5 источников кальция вместо творога #секреты #здоровье #кальций #кости #суставы #творог

5 продуктов, где кальция больше, чем в твороге. Кальций очень важен для костей, сокращения сосудов и мышц, передачи нервных импульсов, секреции гормонов. ВНИМАНИЕ - Кальций не усваивается без витамина Д и белка. Лучший источник кальция из семян мака и кунжута. Они дают нам суточную норму всего в ста граммах в день. Второе. Ещё лучше в виде урбеча и тех же семян мака или кунжута. Его достаточно съедать две ложки в день. Третье. Пармезан - это Лидер по кальцию среди всей молочной продукции. Четвёртое. Миндаль. Обязательно замачивать на 12 часов перед употреблением. В день съедаем не более одной «жменьки». Больше полезной информации в моем телеграмм канале