Бомбим плечи Жим на смите перед собой.

Бомбим плечи 💥 Жим на смите перед собой. Выставляем скамейку почти вертикально, на расстоянии, чтобы штанга проходила очень близко к подбородку. Вначале хват средний, чуть шире плеч. Спина прижата и не выгибается в процессе. Гриф опускаем не до груди. И тем более не касаемся им груди. Распространённая ошибка, когда локти уходят назад. И получается большой акцент на грудь. А нам нужны плечи. Правильно, когда локти смотрят вперёд. Для большего удобства выполнить это, Гинтарс держит гриф опасным хватом. Но гриф можно держать не только средним хватом. Если мы возьмём шире, то больше будем попадать на боковые волокна плеч. Если возьмём поуже, то попадём на передние волокна плеч. Но в обоих случаях не забываем локти направлять вперёд ☝️ Кто не видел, про плечи ещё здесь #xoutshoulders Да будет свет в ваших сердцах и сила в ваших телах.. 🙏✊ @gintarsozols @ #xoutplus #xoutsuper535 #качаемплечи #тренировка#плечи #программатренирово