#20 Александр Роготень | Марафон за 2:24 в 54 года

UPD. Друзья, пожалуйста, подпишитесь на канал! Мы видим что более 90% просмотров приходится на не подписавшихся зрителей. Для дальнейшего развития канала, это очень важно. Спасибо за понимание и поддержку! Наш гость марафонец - Александр Роготень, начал бегать марафоны в 46 лет до этого никогда не занимаясь легкой атлетикой. Через 8 лет в возрасте 54 года пробежал свой самый быстрый марафон в Берлине за 2:24. Таймкоды: 00:00 Приветствие 01:09 Как Александр начал бегать 03:47 Как Александр готовился к первому марафону 09:48 Такие результаты - это особенность конкретного человека или любой может достичь таких результатов, особенности тренировок Александра 26:11 Как Александр перешел на тренировки без страданий 29:30 Травма Александра 32:14 На что ориентируется Александр, если не на цифры 43:40 Что такое мусорные километры по мнению Александра и по мнению Ануара 56:12 Какие средства восстановления использует Александр 1:00:35 Какая роль кроссовок в результатах Александра 1:05:07 Как Александр относится к ранним лонгранам по выходным типа Die Hard 1:09:03 Надо ли включать силовые тренировки и если да, то какие 1:11:24 Как Александр относится к растяжкам, разминкам, заминкам 1:16:12 Основное резюме тренировочного подхода Александра 1:19:18 Заключение Ведущий: Ануар Монтаж: Леонид Гость: Александр Роготень Strava #podcast #столичныйфартлек #необъяснимонофакт #историиизжизни #интересныелюди #марафон