Формула успеха

Во время обучений мы стараемся передать самые основные и самые нужные принципы для работы персонального тренера. И со временем появился такой список из наиболее ярких и запоминающихся рекомендаций. Мы бы очень хотели, чтобы они перешли в вашу тренерскую практику и стали вашей личной формулой успеха. ⠀ Что это за принципы? ⠀ ❗ 1.Достигать максимальных результатов минимальными усилиями. ⠀ Те, кто был на семинарах по функциональному тренингу, знают, что «ушатать» любого можно на коврике в пустой комнате за 15 минут. И это совсем не цель грамотного тренера. Наша задача в фитнесе (подчеркиваю, речь в меньшей степени о профессиональном спорте) - дать адекватную нагрузку, используя преимущественно небольшие веса, простое оборудование, незамысловатые упражнения и понятные команды. А главное, применяя на практике знания анатомии и биомеханики. ❗ 2.Слова должны быть видны. ☝🏽Сказанное слово или фраза должны точно соответствовать выполняемому в данный момент действию; ☝🏽Начинайте с последовательного описания и показа исходного положения (стоя, сидя, лежа и.т.д., положение стоп, таза, спины и лопаток); ☝🏽Далее следует последовательное описание и показ основного движения. ⠀ ❗ 3.Качество движения определяется возможностью выполнить его без веса. ⠀ Это следствие нескольких моментов. ⚠ Во-первых, механических - то есть взаимодействия тела с весом как с опорой и использования инерции во время движения. ⠀ ⚠ И во-вторых, неврологических, когда нервная система остается без веса «один на один» с мышцами-антагонистами, контролирующими воображаемое усилие и направляющими воображаемое движение. ⠀ Информация от проприоцепторов при работе без веса обычно гораздо слабее той, что подается в мозг при работе с весом. Значит качество движения без веса будет определяться именно количеством активных рецепторов нервной системы в мышечной и соединительной ткани. ⠀ 🔥🔥🔥Внимание, домашнее задание! Попробуйте выполнить приседания со штангой на плечах, а затем без отягощения, имитируя её наличие. Запишите на видео и сравните технику. Расскажите потом, что получилось, в комментариях. Или, если не стесняетесь, выкладывайте в соц. сети с отметкой. 💪🏻💪🏻💪🏻 #формулауспеха #успешныйтренер #принципыуспеха #фитнестренер #лайфхак #персональныйтренер