проработка ахиллесова сухожилия

работаем на 3 счета: 1-выравнять ногу, которая на мяч 2- выравниваем опорную ногу 3 - ведем корпус вперед стоим 30 сек на каждой ноге !!! обязательно пяткой прижимать мяч к стене