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🎯 Загружено автоматически через бота: 🚫 Оригинал видео: 📺 Данное видео принадлежит каналу «쑤짱홈트 Soo HomeFit» (@쑤짱홈트). Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал. ✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его. 📃 Оригинальное описание: 더 좋은 제작 지원에 응원해 주시고 싶다면 이번 영상은 15분 파워 덤벨 전신 운동 입니다. 맨몸운동으로는 근력을 키우는데 한계가 있기 때문에 조금 더 근력을 키우기 위한 가장 좋은 방법은 중량운동 이에요!! 홈트를 하시는 분들은 덤벨운동 꼭 해주셔야 근육도 생기도 근력도 키울 수 있어요 이번 영상은 제가 운동을 하면서도 정말 잘 만들었구나 할 정도로 전신 골고루 쫀쫀하게 운동이 되는 루틴으로 구성이 되어 있어요 하체 - 상체 - 복근 - 유산소 루틴으로 짜여져 있구요 덤벨을 준비해 주시는데요 저는 각기 다른 세가지 무게의 덤벨을 사용했어요 *초록색 - 20lb(9kg) *회색 - 15lb(7kg) *파란색 - 10lb(5kg) 운동 동작에 따라 무게를 다르게 들고 내가 할 수 있는 최대치에 도전해 보시는 것도 근력 향상에 도움이 될 수 있으니 운동 구력이 있으신 분들은 한번 도전해 보시는 것도 좋은 방법이에요!! 단, 절대 무리하지 않기!! 15분 짜리 영상이라 한번은 조금 아쉬울 수 있어요 2-3번 반복해 주시면 더 좋답니다!! 그럼 지금 저와 함께 시작해 볼까요?? Today’s video is a 15-minute FullBody Power Dumbbell Workout! While Bodyweight exercises are great, there are limits to how much strength you can build. The best way to increase your strength is through weighted exercises! If you’re working out at home, incorporate dumbbell exercises to help you build muscle and increase strength. I’ve put together a balanced routine that targets your entire body, and while doing this workout, I realized how well-rounded it is for hitting all the right spots. We’ll work through lower body, upper body, abs, and cardio in this routine. You’ll need to have your dumbbells ready. I used three different weights: Green: 20lb (9kg) Charcoal: 15lb (7kg) Blue: 10lb (5kg) Depending on the exercise, you can change the weight to challenge yourself. Pushing your limits with heavier weights will definitely help improve your strength. So, if you’re more experienced, I encourage you to try it—but remember, don’t overdo it! Since this is a 15-minute workout, you might feel like it’s not enough after just one round. For the best results, repeat it 2-3 times! Let’s get it started together? #홈트 #전신운동 #덤벨운동 💕Instagram: 💌 Contact: @ ❌ 영상내용에 대한 어떠한 무단 복제(불펌) 또는도용과 표절을 절대 금합니다. ❌ Unauthorized reproduction (copying or plagiarism) of the content in the video is strictly prohibited. 🔺 쑤짱홈트 유튜브 채널은 “함께 운동하며 건강해지자“ 라는 목표를 가지고 즐겁게 운동하는 채널입니다. 운동하기 전, 불편한 곳이 있거나 치료가 요구 되어지는 부분이 있다면 반드시 의사와 상의하시는 것을 추천드립니다. 쑤짱홈트 유튜브 채널에서 운동으로 인한 부상등에 대해서는 책임을 지지 않습니다. 참고 부탁드리고 이해해 주셔서 감사드립니다. 🔺 The “Workout at Home Soo“ YouTube channel aims to exercise together and become healthier while enjoying the process. Before engaging in any exercises, it is recommended to consult with a doctor if you have any discomfort or if any areas require medical attention. The “Workout at Home Soo“ YouTube channel does not take responsibility for any injuries or issues resulting from the exercises. Thank you for your understanding and cooperation.
