Guest
Тренування для Початківців 🤛 15 - ий день ❤ це загальне тренування на все тіло, яке допоможе вам гарно розпочати фінальний тиждень ♥️ . Перед тренуванням потрібно розігрітись, а далі переходимо до тренування 😊 . тренування вміщає в собі 4 кола 💪 Кожне коло це набір з 5 вправ з відповідною кількістю повторень, між вправами не відпочиваємо, між колами 1 хвилинка; . ✅ Комбо 3 джеки 3 секунди біг - всього 10 комбо; ✅ Динамічний стілець - 20 разів встати з колін; ✅ Махи присід - всього 20 присядів; ✅ Мах лежачи на боку - 15 потворень на кожну сторону; ✅ Козачок - 20 секунд.
